EV & YAŞAM

Sonbahar İçİn Mutluluk Reçetesİ

08 Eylül 2017

Cep telefonunuzun ekranında tarihle göz göze gelemiyor, yanınıza aldığınız incecik bir ceket bile huzurunuzu kaçırıyorsa belki de sinsi sonbahar depresyonun pençesindesinizdir?

Takvimler Eylül ayını gösterdiği anda pek çok insanda Ağustos böceği etkileri görülmeye başlar…                           Önce modumuz düşer, sonra sebepsiz yorgunluk baş gösterir ardından da endişeli ruh haline kapılırız.                Yazın bitmesiyle birlikte ortaya çıkan bu tatsız mevsimsel depresyon kaçınılmaz değil.                                            Tekrar motive olup, yazın depoladığınız enerjinin keyfini çıkarmak mümkün. Aşağıdaki 5 madde sonbahara mutlu bir giriş için yeterli olacaktır:

  • Gün ışığından yararlanın:
  • Yazın bitmesiyle birlikte kısalan günler gün ışığından da faydalandığımız süreyi kısaltıyor. Özellikle sürekli kapalı alanlarda çalışıyorsanız sabah saatlerinde sadece yarım saat bile olsa dışarıda vakit geçirmek sebepsiz yorgunluğunuzdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

  • D Vitamini:
  • Yazın vücudumuzun en önemli D vitamini kaynağı güneş. Soğuk günlerle birlikte vücudumuzda azalan D vitamini de duygu bozukluğuna sebep olabiliyor. Başa çıkmanın iki yolu var; bol bol açık havada gün ışığının tadını çıkarmak ve D vitamini takviyesi.

  • Karbonhidratlardan uzak durun:
  • Güneşli günlere veda etmek sadece D vitamini azaltmakla kalmıyor mutluluğumuzda başrol oynayan serotonin hormonunun da azalmasına sebep oluyor. Serotonin hormonumuzun azalmasıyla da kendimizi makarna, pirinç gibi karbonhidratlı gıdaların pençesinde buluyoruz. Kendinizi kısacık ve zararlı mutluluklardan uzak tutarak hem daha iyi hem de daha enerjik hissedebilirsiniz.

  • Modunuzu yükseltecek besinler tüketin:
  • Evet, sadece şarkılar, filmler değil, besinler de modunuzu yükseltebilir. Şeker, karbonhidrat gibi depresyon zehri bulunan besinler yerine hindi, muz, badem ve yeşil yapraklı sebzeler gibi enerjinizi yükseltecek sağlıklı yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.

  • Yeni hobiler bulun:
  • Eylül ayını yazın bitişi olarak görmeyin. Eylül aynı zamanda kendinizi geliştirmek, yeni beceriler edinmek için de harika bir başlangıçtır. Yeni bir hobi edinmek, spora başlamak ya da bazen sadece kişisel gelişiminize katkıda bulunacak bir kitap bile sizi yeniden heyecanlandırabilir. Bu ayı başlangıç ayınız olarak kabul edin ve kendinize yatırım yapın.

YORUMLAR